Cada vez son más las parejas felices que acuden a los consejeros para mantener sólida su relación. Aqui te ofrecemos gratis algunos tips para mantener tu relación sólida y fuerte.
El principio de una relación suele ser la parte más fácil; lo difícil viene después, cuando hay que mantener la conexión. Por eso, un creciente número de dúos (casados o no) están acudiendo a la terapia de pareja para prepararse contra los tiempos difíciles que inevitablemente llegarán y aprender a conservar los buenos momentos. Para ayudarte en tu vida amorosa, les pedimos a algunos de los mejores expertos en relaciones que nos revelaran los puntos esenciales que han descubierto a través de los años: desde las filosofías generales para la convivencia hasta los pequeños gestos que dicen mucho. Practícalos y lograrás una unión feliz y saludable.
1.Haz algo diferente
Las parejas desarrollan una dinámica particular: la forma en que cada uno se relaciona con el otro se repite una y otra vez. Si rompes ese patrón y actúas contra el estereotipo (pero de modo positivo, claro), le inyectas nueva vida a tu relación. Por ejemplo, si siempre te enojas con tu chico cuando no termina alguna tarea, prueba a dirigirte a él en un tono más suave y amistoso, y dale las gracias cuando haga un buen trabajo. Siempre funciona.
—Toni Coleman, sicoterapeuta y consejera de relaciones
2. Tóquense con frecuencia
Seguro que se saludan besándose y abrazándose, y tal vez se acurrucan juntos después del sexo. Pero acciones tan simples como tomar su mano mientras caminan, acariciar su brazo mientras miran la televisión o tocar su muslo durante la comida también refuerzan el vínculo. Tocar a tu pareja durante el día te hace liberar las hormonas del bienestar, lo que refuerza el afecto entre los dos y hace que se sientan más unidos a nivel instintivo.
––Barton Goldsmith, sicoterapeuta y autor de Emotional Fitness for Couples (Buena aptitud emocional para la pareja)
3. No seas su “amigaâ€
Ser la mejor amiga de tu hombre es grandioso en teoría. Pero en la realidad, esa conexión puede matar tu vida sexual. Si dejas que se pierda esa ardiente tensión masculino-femenina que tanto los excitaba al principio de la relación, tal vez se vea reemplazada por el simple vínculo de “compañeros de cuartoâ€. Deja las sesiones de charla para cuando te reúnas con tus amigas y tu energía sexual para conectarte con tu hombre.
––Dra. Lana Holstein, directora de programas de sexualidad y vitalidad para parejas de Miraval Resort, en Catalina, Arizona
4. Sigan una dieta estable de sexo
Si quieres mantener el vínculo con tu hombre, suspende las largas conversaciones y vete a la cama con él. Ellos se sienten más cómodos conectándose con las mujeres a un nivel físico, no por medio de charlas profundas. Para reforzar la unión, haz del sexo lo mismo que haces con los ejercicios o con la dieta; o sea, conviértelo en parte de tu rutina. Fíjate como meta tener sexo al menos dos veces por semana.
—Toni Coleman
5. Túrnense al hablar
Para asegurarte de que ambos tienen oportunidad de expresar lo que tienen por dentro durante una discusión (y que el otro lo entienda), alternen turnos aplicando la terapia de reflexión, en la que uno de los dos escucha mientras el otro habla.
— Diana Kirschner, sicóloga y autora de Opening Love’s Door (Abriendo la puerta del amor)
6. Busca la intersección
Cuando tomen decisiones juntos, traten de encontrar un terreno común. Cada uno escriba lo que quiere. Digamos que tú deseas unas vacaciones en una gran ciudad para ver las calles y visitar tiendas y restaurantes, mientras él prefiere una escapada tropical para relajarse junto a la piscina y saborear tragos con sombrillitas en la copa. Una vez que los deseos estén expresados, busquen un lugar que satisfaga las expectativas de ambos. Una ciudad cool, sol… Mmm… ¿tal vez Miami?
––Dr. Paul Dobransky, autor de The Secret Psychology of How We Fall in Love (Sicología secreta de cómo nos enamoramos)
7. Sé más positiva que negativa
Hay un modo más efectivo de ventilar los agravios que reñir con él. Prueba a preparar un “sándwichâ€: pon el comentario negativo entre dos positivos. Si quieres quejarte de que él siempre llega tarde, por ejemplo, dile algo como: “Me encanta que seas tan sexy y tengas tan buen carácter y tanto sentido del humor, pero ¿por qué siempre te retrasas? Si te preocuparas de llegar a tiempo, me gustarías todavía másâ€.
––Yvonne Thomas, sicóloga en Los Angeles
8. Sean el eco del otro
Cuando tú y tu chico hablan en serio de la relación, es posible que se concentren tanto en lo que van a responder que no escuchen bien lo que el otro dice. Por eso es importante que repitas algunas palabras de las que él pronuncia, y que él haga lo mismo contigo. Así los dos sabrán que se han escuchado y se sentirán comprendidos.
—Yvonne Thomas
9. Sé más tolerante
Ni tú ni él son perfectos, y esas pequeñas pero irritantes faltas que ambos tienen no van a desaparecer. De manera que en vez de convertirlas en motivo de una batalla campal, traten de conectarse con la parte positiva de ellas, aunque de momento no la vean. Por ejemplo, en vez de irritarte cuando él la emprenda a gritos mientras mira el fútbol por televisión, recuerda que te gusta su carácter apasionado. Si es su timidez ante nuevos amigos lo que te molesta, piensa en lo bueno que es tener un novio tan auténtico y apacible, y no un fanfarrón que habla con todos hasta marearlos.
—Jennifer Oikle, sicóloga y coach de citas para Coupling Connection
10 Relájense a solas
Es importante que se tomen un descanso de la rutina diaria y pasen un tiempo solos como pareja (nada de celulares ni de internet). Puede ser una escapada de un día o sólo algunas horas juntos. El punto es, simplemente, aislarse de los demás (aunque se queden en casa) para reconectarse, libres de distracciones.
––Diana Kirschner
11.Respáldalo siempre
Puede que no estés de acuerdo con tu chico cuando tiene una pelea con un amigo o cuando piensa que su jefe es injusto con él, pero aun así debes ponerte de su parte… y viceversa. De otro modo, ambos sentirán que no pueden contar el uno con el otro. Eso no significa que tengas que darle siempre la razón. Pero escucha lo que tiene que decir y déjale saber que, pase lo que pase, tiene tu apoyo.
––JoAnn Magdoff, sicoterapeuta en New York
12. Gasten algún dinero en el otro
No esperen una ocasión especial para hacerse pequeños regalos como muestras de amor. En realidad, los regalos son más divertidos (y tienen más significado) cuando no se esperan. Hagan el hábito de intercambiar presentes cariñosos sin ninguna razón en particular. Pero no se gasten el sueldo completo. No se trata de ser extravagantes, sino de mostrar que se aman y siempre están pensando el uno en el otro. Puedes comprarle una camiseta de su banda favorita que estaba en rebaja, o él regalarte un pijama de tu color preferido. ––Barton Goldsmith
13. Hagan una cita
Admítelo: nadie se mantiene fascinado eternamente. Después de un tiempo juntos, la excitación inicial se apaga, y tu chico a veces puede hacerte bostezar. ¡Y no creas que tú eres diferente! Si él en ocasiones te parece aburrido, el sentimiento probablemente es mutuo. Para combatir la monotonía, túrnense creando ideas interesantes para tener al menos una cita al mes. No le cuentes los detalles, y piensa en actividades diferentes (nada de la consabida salida de restaurante y cine). Ir a un concierto fabuloso, escalar montañas o patinar en el hielo, por ejemplo, son citas mucho menos predecibles.
—Jennifer Oikle
Fuente: Cosmopolitan
